Günün axını: qısa vərdişlər, aydın ritm
Səhər başlanğıcı → gün fasilələri → axşam sakitliyi → həftə planı.
⏱️ Qısa🔁 Davamlı🗓️ Planlı🧘 Rahat
Qısa plan
Səhər
Su → təmizlik → 2 dəq. hərəkət.
Su → təmizlik → 2 dəq. hərəkət.
Gün
2–3 saatdan bir 3–5 dəq. fasilə.
2–3 saatdan bir 3–5 dəq. fasilə.
Axşam
Ekranları erkən söndürmək.
Ekranları erkən söndürmək.
Həftə
Qısa izləmə: hansı günlər alındı.
Qısa izləmə: hansı günlər alındı.
Məhsullar
Dörd sadə seçim — rutini qurmağa kömək edir. Qiymətlər AZN ilə.
SəhərStart — başlanğıc addımı
Səhər üçün xatırladıcı plan.
₼13.00
GünFasilə — gün ərzində balans
Qısa fasilələr, hava alma və su xatırlatmaları.
₼12.00
AxşamSakit — rahat sonluq
Ekranların erkən söndürülməsi üçün plan.
₼11.00
HəftəPlan — izləmə vərəqi
Həftəlik qeyd: vərdişlər və günlər üzrə işarələmə.
₼10.00
Rutin üçün qısa qaydalar
- Kiçik addımlar daha asan davam edir (2–3 dəq.).
- Su balansı üçün hədəflər qurun.
- Axşam ekranlarını 1 saat əvvəldən söndürün.
- Gündə 10–15 dəq. yüngül hərəkət rahatlıq verir.
Qısa bələdçi: iş rejimi
- 2–3 saatda bir 3–5 dəq. fasilə.
- Telefon bildirişlərini minimumda saxlayın.
- Yazılı plan: 3 əsas addım kifayətdir.
Qısa bələdçi: ev rejimi
- Sabit saatda yuxu.
- Axşam yüngül səliqə və su.
- Həftə sonu açıq hava.
Tez-tez verilən suallar
Bu səhifə nə üçündür?
Sadə vərdişlərlə gündəlik rifah üçün neytral bələdçi.
Tibbi məsləhət verirsiniz?
Xeyr. Tibbi məsləhət/iddia yoxdur.
Ödəniş/çatdırılma necə olur?
Kampaniyaya görə dəyişə bilər; dəqiqləşdirmə sifarişdən sonra.
Qaytarma mümkündürmü?
Sadə və şəffaf yanaşma — dəstək üçün yazın.